Хотите быть здоровыми? Кто же не хочет. Ведь вести здоровый образ жизни — это очень мудрое решение. Хотя и не каждому дающееся легко. Чаще с трудом. Но прочь все предрассудки. Лучше подумайте о том, что Вы получите взамен, взявшись и занявшись собою.
ЗОЖ — это просто поведение человека. Который не пьёт, не курит, не принимает внутрь организма всякую дрянь, включая генетически-модифицированные продукты питания. Есть всё натуральное, что Мать Природа нам дала. Что растёт на земле. И не важно едите вы мясо, молочку, рыбу, зелень. Жаренное, паренное и приготовленное другим способом. Главное, что вы знаете, что то что вы съели — даст Вам Силу, способную творить чудеса. Прежде всего возможность изменить самого себя. Стать быстрее, ловчее, сильнее, красивее, умнее. Этот список каждый из Вас сможет дополнить сам по собственному желанию.
Затем вокруг Вас начнётся изменятся окружающий мир. Вы станете к тому катализатором. Увидите.
А теперь собственно о зимнем купании в проруби, в ополонке. Если Вы ни разу этого не делали, то не спешите туда лезть. Кто знает, чувствуете ли Вы в себе силу и уверенность: надо ли оно мне? Лучше во время утреннего душа, выключите тёплую воду и включите холодную. Секунда на пять. Потом снова тёплую. И подумайте про себя, раз я могу выдерживать такие резкие перемены температуры, то каковы же мои возможности на самом деле? Ведь то что Вас не убивает, делает Вас сильнее. Запомните это.
Если вы прошли испытание контрастным душем, то Вам уже ничего не страшно. Теперь в студённую зимнюю пору, собравшись с друзьями и договорившись с ними, что они ни о чём никому не скажут, идите на озеро али реку, где есть прорубь. Подготовьте тапочки и полотенце. Раздевшись догола, смело лезьте в воду. Никого не бойтесь. И не стесняйтесь. Ведь если природа дала Вам это тело, — оно Ваше.
Первый раз Вы, возможно, ощутите шок, но это чисто психологическая штука. Для начала хватит нескольких секунд пребывания в холодной воде. Вылезайте из проруби и одевайте предварительно подготовленные и стоящие возле неё тапки: они нужны для того, чтобы Ваши пятки и их подошвы не остались на холодном зимнем арктическом льду. Вытирайтесь и одевайтесь в свою тёплую одежду. После хорошо поешьте. (Всемъ недо-лингвистамъ: кушать и ѣсть разныя слова. По-этому есть слово «покушайте», а есть «поѣшьте» либо «поѣжьте») .
В дальнейшем Вы можете, если хотите конечно, увеличивать время пребывания в холодной воде в ополонке. Хотя это вовсе не обязательно. Ваш организм уже знает, что это такое и он и так стал значительно сильнее. Удачи.
По крайней мере, для подстраховки необходимо опустить в воду край прочной толстой веревки с узлами, с тем, чтобы пловцы могли с ее помощью выйти из воды. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга; Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой.